Latihan yoga merupakan latihan keseimbangan tubuh dengan cara
peregangan dan membuat otot menjadi lebih lentur. Dengan begitu aliran
darah akan menjadi lebih lancar dan oksigenpun juga masuk ke dalam tubuh
dengan lebih baik.
Dalam berlatih yoga anda bisa memanfaatkan selimut atau bantal yang akan membuat anda merasa lebih nyaman. Salah satu efek positif dari gerakan yoga adalah baik untuk kesehatan jantung anda. Ada beberapa gerakan yoga yang perlu anda praktikkan untuk mendapatkan jantung yang sehat.
Dalam berlatih yoga anda bisa memanfaatkan selimut atau bantal yang akan membuat anda merasa lebih nyaman. Salah satu efek positif dari gerakan yoga adalah baik untuk kesehatan jantung anda. Ada beberapa gerakan yoga yang perlu anda praktikkan untuk mendapatkan jantung yang sehat.
Berikut ini beberapa gerakan yoga untuk kesehatan jantung anda:
-
Pose sphinx
- Apakah yang dimaksud dengan pose sphinx?
- Yaitu salah satu gaya yoga yang bisa anda lakukan dengan cara membaringkan perut sampai menempel ke lantai.
- Gunakan tangan bagian atas untuk menyangga tubuh bagian atas pula.
- Letakkan siku di depan bahu selebar 2,5 cm dan mulai rapatkan telapak tangan.
- Pose ini sangat penting untuk meringankan pekerjaan jantung dan ginjal.
-
Pose butterfly
- Pose butterfly ini bisa anda lakukan dengan cara menekuk lutut hingga telapak kaki bersatu ketika anda sedang duduk di lantai.
- Pose yang satu ini berfungsi untuk menekan tubuh anda bagian depan dan memelihara jantung.
-
Pose quarter dog
- Pose ini bisa anda lakukan dengan memposisikan tubuh seperti pose merangkak.
- Posisikan pinggul dan telapak tangan sejajar dengan bahu.
- Satu tangan dilipat dan letakkan dengan horizontal ke tubuh.
- Tangan yang lain rentangkan ke depan dengan jari membuka sejauh mungkin dan posisikan tulang belakang anda dengan meregangkannya sejauh mungkin.
- Jaga agar pinggul sejajar dengan lutut.
- Pose ini sangat penting untuk menstimulasi meridian jantung dan melegakan punggung serta leher.
-
Pose seal
- Pose ini terlihat hampir sama dengan pose sphinx, yang membedakan hanyalah posisi tangan yang lurus.
- Tangan dan punggung membentuk segitiga.
- Lebarkan telapak tangan anda dari bahu.
- Dan ingat untuk tidak menekan beban tubuh anda di siku.
- Pose ini mampu membuka area dada dan meridian jantung.